Chystáte se letos na náš SIV kurz nebo bezpečnostní trénink na Halštatském jezeře a rádi byste vzali sebou svou partnerku nebo rodinu? Víme, že pro vás jsou dny na tomto kurzu velmi intenzivní a už vám nezbývá mnoho času pro vaše blízké, a přesto byste se nimi rádi podělili o pobyt v příjemném prostředí pod Krippensteinem. Právě pro váš něžný doprovod jsme připravili bloky programů, zaměřených na fitness a podporu zdravého životního stylu s trochou poznávání oblasti. Nenechávejte tedy své partnerky doma, ale vezměte je sebou do krásného prostředí Halštatského jezera.
Termín: 17. – 21. 7. 2010
Místo: Obertraun, Halštatské jezero
A co je na Halštatském jezeře čeká?
Denní program bude rozdělen do tří samostatných bloků, které budou zahrnovat:
– krátký ranní jogging nebo nordic walking v blízkosti jezera
– dopolední dvouhodinový cvičební blok
– odpolední dvouhodinový cvičební blok
Odborný program povede zkušená cvičitelka a osobní trenérka Iva Kopečná. Programy budou dobrovolné a jejich strukturu se budeme snažit přizpůsobovat jednotlivým potřebám a přáním klientek. Během dne bude možné s Ivou konzultovat problematiku v oblasti zdravé výživy a redukce hmotnosti v souladu se zdravotním stavem a individuálními možnostmi klientky. Cvičební bloky budou probíhat v prostorách penzionu Sarstein, kde budeme ubytování nebo přímo u jezera. Program je vytvořen na pět dnů s tím, že bychom rádi dva bloky využili pro výlet na vrchol Krippenstainu a ke Gossauskému jezeru.
Cvičební bloky budou zahrnovat tyto programy:
BODYBALANCE
Kompenzační cvičební program pro zpevnění ochablých svalů a protažení svalů zkrácených využívající metod Power stretch (strečink v silových polohách) a Pilates (speciální cvičební program zaměřený na posilování svalů celého těla, který buduje pevné, dlouhé a štíhlé svaly a pružnou a nebolestivou páteř a pozitivně ovlivňuje nejen celý pohybový systém, ale rovněž další tělesné soustavy, funkci vnitřních orgánů apod.).
BODY FORM
Posilovací lekce spojující "spalovací" účinek aerobiku s posilováním svalů celého těla s využitím posilovacích zátěží – gumičky, činky.
FIT BALL
Fit ball nebo-li cvičení na míči je velice vhodnou pohybovou aktivitou, při které dochází ke stimulaci motorických reflexů, svalové koordinace a rovnováhy. Z toho vyplývá, že s tímto cvičením se daří dokonale protáhnout tělo a zároveň také vytvarovat některé problémové partie těla.
OVERBALL
Cvičení s overbally je kompenzační cvičení pomalejšího charakteru zaměřené na odstraňování vadného držení a svalové dysbalance těla s použitím overballů – malých míčů. Cvičení s overbally zapojuje hluboký stabilizační svalový systém – zejména svaly zad, krku, břicha a pánevního dna. Cvičení s overbally s využíváním balancování a zapojování hlubokých svalů odstraňuje svalovou nerovnováhu a pomáhá správně zpevnit tělo a zlepšit jeho držení.
ZDRAVÁ ZÁDA
Zdravotní cvičení je forma péče o kondici a zdraví. Naučíte se, jak protáhnout své ztuhlé tělo, ulevit bolestem zad a kloubů, protáhnout a posílit svaly. Osvojíte si správné pohybové návyky a držení těla a vyzkoušíte si relaxační techniky. Při cvičení budeme používat např. overbaly, posilovací gumičky, atd.
NORDIC WALKING
Nordic Walking je běžná chůze se speciálními hůlkami. Takzvaná hůlková či severská chůze je velmi jednoduchá, ale o to účinnější forma pohybu. Při Nordic walking spálíte až o 40% více kalorií než při běžné chůzi.
Cena pětidenního programu včetně zapůjčení sportovních potřeb: 1500 Kč
Cena a časy klasických masáží:
– záda (30 min) 180,- Kč,
– šíje (25 min) 150,- Kč,
– záda + šíje (45 min) 250,- Kč,
– břicho (15 min) 80,- Kč,
– hrudník (15 min) 80,- Kč,
– dolní končetiny (25 min) 130,- Kč,
– horní končetiny (20 min) 100,- Kč,
– celková – záda + šíje + nohy (60 min) 380,- Kč.
(lze libovolně kombinovat, no problem)
A pokud máte děti vezměte je také sebou. V penzionu je malé dětské hřiště s trampolínou a během cvičebních bloků pro ně bude připraven doprovodný program a těšit se na ně bude Blanka s Vítkem.
Unavení piloti i nepiloti pak můžou večer relaxovat při sportovní nebo klasické masáži. A jak je na Halštatu zvykem, nevynecháme ani společné večerní grilování.
Info o vašem doprovodu, který by nabídky rád využil, napište přímo do poznámky v Přihlášce na SIV kurz.
Tak už se na Vás těšíme a pojďte do toho!
Iva, Blanka a instruktoři El Speeda
